האם ידעתם/ן שיש הבדל בין המאפיינים של דיכאון של נשים ולדיכאון של גברים?
האם ידעתם שבכל שנה מתאבדים בארץ כ- 600 בני אדם 500 מתוכם הם גברים ?
לרוב כשאנחנו חושבים על דיכאון אנחנו מדמיינים אדם הנסגר בחדר, לא יוצא מהמיטה ומוצף במחשבות אובדניות אובדן תיאבון עודף שינה או חוסר שינה ועוד.
אלו הם סימפטומים של דיכאון גלוי.
הדכאון של הגברים הינו סמוי מהעין ולכן הוא עלול להיות הרסני יותר מהדיכאון הגלוי.
הדיכאון של הגברים הינו דיכאון שמתבייש בעצמו – אנחנו הגברים למדנו מקטנות להתבייש בפגיעותינו, בערך מגיל 2-3 אנחנו לומדים מאבינו ומאחים שלנו לברוח מכאב ומעצב.
אסור לנו הגברים להודות בחוסר האונים שלנו ולבקש עזרה.
ואולי הכי חשוב, מקטנות מעודדים אותנו לא לדבר את אשר עובר עלינו, ולא להכביד את הקשיים שלנו על האנשים הכי קרובים לנו.
המרכיב המרכזי בדיכאון הגברי הסמוי הינו – הדחקה של צרכים ורגשות.
השילוב של כל אלו יוצר את הדכאון הגברי הסמוי –
איך נזהה?
- שימוש מוגזם בסמים ואלכוהול .( האם ידעתם ש90 אחוז מאוכלוסיית המכורים בארץ הם גברים) .
- טיפוח הקריירה והזנחה של האבהות והזוגיות ( ניכור למשפחה הקרובה).
- התפרצויות זעם ( זוגיות , הורות ובכביש)
- תחושת ריקנות תקיעות וחוסר משמעות ( הכל סתם, יום הולך ויום בא ודבר לא משתנה)
- פנים קפואות וחסרות מבע לאורך זמן ממושך וההעדר ביטוי רגשי והזדקקות לאחר.
מה עוזר ?
- מעבר מדיכאון סמוי לדיכאון גלוי (קבלת תוקף והכרה)
- בקשת עזרה – קשר ושיחות טיפוליות .
- מעגלי תמיכה לגברים.( הפוגה מהבדידות )
- טיפול מערכתי ( אישי, זוגי וקבוצתי ).
- פעילות גופנית אוקסיטוצינית (קריטי).
טיפים שעוזרים – הרבה מגע, חיבוק וקשר עיין.
לבהות בזריחה ובשקיעה. להיות הרבה ליד עצים וטבע.
להסכים לפגוש אנשים גם כשאין חשק. והתגברות על הבושה ולבקש עזרה .
ההערה : נשים יכולות לסבול מדיכאון סמוי. וגברים יכולים להתמודד עם דיכאון גלוי.
תמיר אשמן הינו מנהל התוכנית השנתית להנחיית מעגלי גברים בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת תל אביב, (בשותפות עם ד״ר אורן גור) ומנהל את בית הספר ליחסים – ללמוד לכעוס נכון.
לעמוד הבית של תמיר אשמן